motivatie
Gezonde tussendoortjes

Gezonde tussendoortjes.  Tussendoortjes zijn eigenlijk eet- of drinkmomentjes tussen de vaste maaltijden (ontbijt, lunch, avondeten). Je lichaam heeft in principe geen tussendoortjes nodig, maar het nemen van een tussendoortje kan…

Gezond afvallen

Gezond afvallen.  Overgewicht is slecht voor de gezondheid. Het betekend simpelweg dat je zwaarder weegt dan goed voor je is. Overgewicht verhoogd de kans op het krijgen van welvaart ziektes…

Variëren

Variëren.  In Nederland kennen we de Richtlijnen Goede Voeding en de daarvan afgeleide Richtlijnen Schijf van Vijf. Als je eet volgens deze richtlijnen, krijg je van alle voedingsstoffen, voldoende binnen….

Minder vlees eten

Minder vlees eten?! Vlees is de laatste tijd vaak in het nieuws. Te veel verzadigd vet, antibiotica, slecht voor gezondheid, slecht voor milieu, etc. Maar vlees bevat ook belangrijke voedingsstoffen…

Echt krachtvoer

Echt krachtvoer.  Voor mensen die graag willen werken aan hun gezondheid zijn er tegenwoordig zat mogelijkheden wat gezonde voedingsmiddelen betreft. Maar met zo veel soorten voedingsmiddelen is het soms lastig…

Bewuster leven

Bewuster leven.  Iedereen weet wel ongeveer wat niet goed is voor de gezondheid. Fastfood eten, veel roken, alcohol drinken, weinig bewegen, veel stress. Allemaal dingen waar van we weten dat…

Bewerkt voedsel

Bewerkt voedsel.  Tegenwoordig, in een welvarend land als Nederland, is voedsel en drinken in overvloed beschikbaar. De tijd dat wij voedsel nog moesten vangen, verzamelen en plukken is al lang…

Bewegen

Bewegen.  Tijdens het afvallen is extra lichaamsbeweging belangrijk. Maar niet alleen tijdens het afvallen is bewegen belangrijk. Vooral ook daarna. Bij overgewicht is de energieopname hoger dan het energieverbruik (een…